【全身のたるみ対策の基本】
体や顔への直接アプローチだけでなく、内側からのたるみケアも重要です。
＜魚や肉などたんぱく質は減らさない＞
カロリーは減らしても筋肉の原料であるたんぱく質は必ずキープ
肉や魚ならコラーゲンも含まれ、「皮膚たるみ」にも効果があります。
＜カルシウム、マグネシウムはしっかり補給＞
老化による骨の縮小を防ぐには、まず骨の合成に必要なカルシウムです。
そして一緒にマグネシウムを忘れずにしましょう。
＜早い時間からしっかり睡眠をとる＞
筋肉、皮膚、骨の新陳代謝を促進するには成長ホルモンが必要です
成長ホルモンは12時より前に寝た方がよく出るとされています。
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