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August 23, 2017

<美白維持には>

 

メラニン色素を還元するビタミンCの摂取を心掛けましょう。

ビタミンCはメラニン色素を薄くする還元作用があります。

シミ対策としてビタミンCを摂取する場合、一日あたり500~1000mgが必要になるといわれています。

レモンで換算すると25~50個になりますから、サプリメントなどを併用する方が採りやすいのでお勧めです。

また、ビタミンCは体内に蓄積されないので、一時的に大量に摂取しても、過剰分は体外に排出されてしまいます。

一日3回に分けて摂取するのがベストです。

一定量を長期間にわたって摂取し続けることも大切です。

また、紫外線に当たる外出前や体に疲労がたまっている 

 就寝前に取ることも良い方法です。

ビタミンCを摂取するにあたって注意点を一つ、

 喫煙はNGです。

ニコチンはせっかく摂取したビタミンCを破壊させてしまうので、

白いお肌にニコチンは大敵です。

美は1日にしてならずですね~ 

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