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【若さを保つ抗加齢プログラム】
① 40歳以上では、仕事も遊びもアルコールも腹八分!
② たばこは絶対にNGです
③ 美食から粗食へ
④ 1週間に3回以上、汗をかく30分以上のウォーキング
⑤ 就寝前1時間はこころ安らかにしましょう
⑥ 1日7時間のぐっすり睡眠
⑦ をしましょう
【若さを保つ抗加齢プログラム】
① 40歳以上では、仕事も遊びもアルコールも腹八分!
② たばこは絶対にNGです
③ 美食から粗食へ
④ 1週間に3回以上、汗をかく30分以上のウォーキング
⑤ 就寝前1時間はこころ安らかにしましょう
⑥ 1日7時間のぐっすり睡眠
⑦ をしましょう